忙碌的工作日总是让人忽略饮食的重要性，但其实合理规划一周的食谱不仅能提升幸福感，还能让身体更健康哦！以下是一份简单又营养的一周食谱安排表，快来试试吧！

周一至周三：清淡为主

- 早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果

- 午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包

- 晚餐：清蒸鱼+蔬菜汤

周四至周六：增加蛋白质

- 早餐：牛奶+全麦吐司+牛油果

- 午餐：牛肉炒西兰花+糙米饭

- 晚餐：虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜

周日：放松享受

- 早餐：煎饼果子+豆浆

- 午餐：家庭聚餐（适量肉类）

- 晚餐：轻食火锅+水果拼盘

记得每天多喝水，保持身体水分充足哦！用健康的饮食为生活增添色彩吧！✨