随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体数据，而腰臀比（WHR）作为评估体型健康的重要指标之一，备受瞩目。腰臀比是指腰部最细处的周长与臀部最宽处的周长之比，它能够反映内脏脂肪的分布情况，从而帮助判断是否面临肥胖相关疾病的风险。

根据研究显示，健康的女性腰臀比通常应在0.67至0.8之间。低于这个范围可能意味着体脂过低，影响激素分泌；高于此范围则可能增加心血管疾病、糖尿病等风险。因此，保持适度的腰臀比例不仅关乎美观，更关系到整体健康。

想要改善腰臀比？不妨从日常饮食和运动入手！建议减少高糖分、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜水果，并坚持每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。同时搭配核心肌群训练，可以有效塑造腰腹部线条，让你既健康又迷人💪💃。

记住哦，美丽从来不是单一标准，找到适合自己的平衡才是关键！🌟