失眠多梦的食疗方法是什么?
发布时间：2025-05-06 16:32:44来源：
【失眠多梦的食疗方法是什么?】失眠多梦常与情绪压力、饮食不当或体质虚弱有关。通过合理的饮食调理，可有效改善睡眠质量。以下是一些常见的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 食用建议 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 莲子 | 养心安神 | 煮汤或炖甜品 |
| 小米 | 清热安神 | 煮粥食用 |
| 牛奶 | 补充钙质，助眠 | 晚餐后饮用 |
| 核桃 | 补脑安神 | 适量食用 |
建议避免晚餐过饱、减少咖啡因摄入，并保持规律作息。若症状持续，应咨询医生进行进一步检查。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
