夏天到了，阳光明媚的日子里，很多人喜欢选择户外运动来锻炼身体。然而，长时间的运动容易导致肌肉痉挛，不仅影响运动效果，还可能带来身体不适。因此，在享受夏日活力的同时，别忘了做好预防措施哦！💦

首先，补水是关键！高温下出汗会导致体内水分和电解质流失，增加肌肉痉挛的风险。建议每隔15-20分钟就喝一小口水，或者选择含有钠、钾等电解质的运动饮料，帮助维持体液平衡。🍃💦

其次，适当拉伸也很重要。在运动前后花几分钟时间做拉伸动作，可以有效放松肌肉，提高柔韧性，减少抽筋的可能性。记得动作要轻柔，避免用力过猛。🧘‍♀️💪

最后，注意控制运动强度。如果感到疲惫或不适，不妨停下来休息一下，给身体一个缓冲的机会。健康第一，运动第二！💪🌟

总之，科学运动+合理补充电解质=畅爽一夏！🏃‍♂️💨