腰椎间盘突出可以做什么运动
发布时间：2025-05-07 13:21:37来源：
【腰椎间盘突出可以做什么运动】腰椎间盘突出患者在医生指导下，可进行适度锻炼以缓解症状、增强腰部肌肉。以下是一些适合的运动方式：
| 运动类型 | 说明 |
| 游泳 | 水中浮力减轻脊柱压力，推荐蛙泳或仰泳 |
| 骨盆倾斜 | 增强核心肌群，改善姿势 |
| 步行 | 每日适量步行有助于血液循环 |
| 瑜伽 | 选择低强度动作，如猫牛式、婴儿式 |
| 腹部训练 | 如桥式、平板支撑（需控制强度） |
注意：运动时应避免剧烈扭转、负重及高冲击活动。建议根据个人情况咨询专业医生或康复师，制定个性化方案。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
