马萨诸塞州波士顿市-保持五种健康习惯-吃健康的饮食，定期运动，保持健康的体重，不喝过多的酒精和不吸烟-中年可能会增加无2型糖尿病和心血管疾病的寿命哈佛大学TH Chan公共卫生学院领导的一项新研究表明，疾病和癌症。

该研究报告将于2020年1月8日在BMJ在线发表。这是2018年研究的后续和扩展，该研究发现遵循这些习惯可以提高总体预期寿命。

“先前的研究发现，遵循健康的生活方式可以提高整体预期寿命并降低诸如糖尿病，心血管疾病和癌症等慢性疾病的风险，但是很少有研究关注生活方式因素对没有此类疾病的预期寿命的影响，”营养学系资深研究科学家李艳萍说。“这项研究提供了有力的证据，证明遵循健康的生活方式可以大大延长人们无疾病的寿命。”

研究人员观察了分别参加“护士健康研究”和“健康专业人员随访研究”的73196名女性的34年数据和38366名男性的28年数据。健康饮食被定义为“替代健康饮食指数”的高分;定期运动，每天至少30分钟为中度到剧烈运动;健康体重为18.5-24.9 kg / m2的体重指数;中度饮酒，女性每天最多可食用一份，男性每天最多可食用两次。

他们发现，在50岁时练习过四种或五种健康习惯的女性平均没有糖尿病，心血管疾病和癌症的寿命平均延长了34.4年，而没有实践过这些健康习惯的女性中则只有23.7岁。在50岁时有4到5种健康习惯的男性，无慢性病的生存时间为31.1岁，而没有实践的男性为23.5岁。目前大量吸烟的男性和肥胖男性和女性的无病寿命最低。

高级作者弗兰克·胡特(Fredrick J. Stare)营养学教授胡Nutrition(Frank Hu)说：“鉴于慢性病的高昂治疗费用，通过改善食物和身体环境来促进健康生活方式的公共政策将有助于降低医疗保健成本并改善生活质量。”营养部流行病学和主席。