如果睾酮水平低，可以通过饮食和药物补充来提高睾酮水平。以下是一些有助于补充睾酮的食物建议：

1. 肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等，这些肉类富含优质蛋白质和氨基酸，有助于促进睾酮的合成。

2. 贝类食物：如牡蛎、生蚝等，富含锌元素和多种氨基酸等营养成分，有助于提高体内睾酮水平。另外，肝脏也是锌元素的良好来源。

3. 坚果类食物：如核桃、杏仁等坚果类食物，有助于提升体内睾酮水平。

4. 其他食物：韭菜、洋葱等也有助于提高体内睾酮水平。

除了饮食调整，还可以在医生的指导下使用药物治疗来提高睾酮水平。例如，十一酸睾酮等药物可以用于补充睾酮。但是需要注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行使用。

需要注意的是，提高睾酮水平并非一蹴而就的过程，需要长期坚持适当的饮食和生活方式调整。此外，如果出现睾酮水平低的情况，建议及时就医并接受专业医生的建议和治疗。

睾酮低吃什么补得快

当睾酮水平较低时，可以通过食物和补充剂来增加睾酮的产生。以下是一些建议的食物和补充剂：

1. 肉类：如牛肉、羊肉等，这些肉类富含蛋白质，尤其是动物蛋白质，对肌肉和男性健康有积极影响。同时，它们还含有维生素D等有助于提高睾酮水平的重要营养物质。此外，动物肝脏也富含锌元素，有助于促进睾酮的合成。

2. 贝类食物：如牡蛎、生蚝等海产品，它们含有丰富的锌元素，是增加睾酮的必备营养物质。此外，海鲜产品如鱼类和虾类也富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对男性健康有益。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽等种子类食物富含镁元素和健康脂肪，有助于维持睾酮的正常水平。

4. 某些水果和蔬菜：如菠菜、花椰菜等蔬菜以及香蕉等水果富含多种维生素和矿物质，有助于提高睾酮水平。尤其是含有丰富维生素B和维生素C的食物，可以促进睾酮的合成和代谢。

5. 适当的补充剂：如锌、镁和维生素D等补充剂可以帮助提高睾酮水平。但请注意，在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯也对提高睾酮水平有积极影响。建议定期进行适度的运动、保持充足的睡眠和减轻压力等。

请注意，虽然上述食物和补充剂有助于增加睾酮的产生，但对于特定健康问题或症状，最好咨询医生或专业医疗保健人员的建议。每个人的身体状况和需求都是独特的，因此需要根据个人情况制定合适的饮食和补充计划。