叶黄素是一种天然存在于许多食物中的类胡萝卜素，尤其在绿叶蔬菜中含量丰富。它对人体健康有着诸多益处，但同时也存在一些潜在的副作用。

🌿 功效

叶黄素对眼睛健康有显著的保护作用。它可以过滤有害蓝光，减少视网膜损伤的风险，从而有助于预防黄斑变性和白内障。此外，叶黄素还具有强大的抗氧化性能，能够帮助抵抗自由基，减缓衰老过程，提高整体健康水平。

🍊 副作用

尽管叶黄素通常被认为是安全的，但在某些情况下也可能引起不良反应。例如，过量摄入可能导致皮肤变黄（黄疸），尤其是在新生儿中更为常见。对于成年人来说，大剂量补充可能会干扰其他类胡萝卜素的吸收，如β-胡萝卜素。因此，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家。

通过合理饮食和适量补充，叶黄素可以成为促进健康的有效工具。然而，了解其潜在风险同样重要，以确保安全地享受其带来的好处。