男女双方在计划怀孕时都需要做好充分的准备，以确保健康的孕期。男方可以从健康饮食、规律运动和戒烟戒酒开始，这些都有助于提高精子的质量。女方则需更加关注自己的身体状况，补充叶酸是十分重要的一步，可以预防胎儿神经管缺陷。此外，定期进行体检，了解自身健康状况，确保身体处于最佳状态。在备孕期间，保持良好的心态也非常重要，避免过度紧张或压力过大，这都有利于提高受孕几率。

最后，双方都应保持积极乐观的态度，共同迎接新生命的到来。👶💕