煮花生热量高吗
发布时间：2025-02-27 09:37:15来源：
【煮花生热量高吗】煮花生的热量并不算高，但具体数值取决于食用量和烹饪方式。花生本身富含脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用对身体有益，但过量则可能增加热量摄入。
以下是煮花生与常见食物的热量对比（每100克）：
| 食物 | 热量（大卡） |
| 煮花生 | 567 |
| 煮鸡蛋 | 143 |
| 红薯 | 90 |
| 苹果 | 52 |
| 米饭 | 116 |
从表中可以看出，煮花生的热量远高于多数常见食物，因此建议控制摄入量。健康成年人每天建议摄入约20-30克，避免因热量过高导致肥胖或消化不良。
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