最近总是感觉特别疲倦，每天早上起床都觉得睡不够，白天工作时也常常感到眼睛酸涩，头昏脑胀。 😴

首先，我开始反思自己的作息时间是否规律。以前经常熬夜追剧，导致生物钟混乱，睡眠质量大打折扣。于是，我决定调整作息，每晚十一点前必须上床休息。 🕒

其次，我也注意到了饮食习惯的影响。平时喜欢吃油腻和高糖的食物，这些食物会让我更容易感到疲倦。因此，我开始尝试多吃蔬菜水果，减少高热量食品的摄入。 🥗🍎

最后，我还增加了日常的运动量。虽然刚开始会觉得累，但坚持一段时间后，身体变得更有活力，精神状态也好了很多。 💪

通过这些调整，我的睡眠质量和精神状态都有了明显的改善。希望这些建议对你也有帮助！如果你还有其他方法，欢迎分享交流哦！💬