随着小暑节气的到来，气温逐渐升高，这时候饮食上需要做出一些调整。合理的饮食不仅能够帮助我们消暑降温，还能增强身体的抵抗力。下面给大家推荐12种适合小暑时节食用的食物：

1. 西瓜🍉：西瓜是夏季消暑的最佳选择，其高水分含量能迅速补充体内流失的水分，同时含有丰富的维生素C和维生素A，有助于清热解毒。

2. 黄瓜🥒：黄瓜性凉味甘，有清热利水、生津止渴的作用，非常适合夏天食用。

3. 绿豆汤🍵：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，煮成绿豆汤后，既能解渴又能消暑。

4. 苦瓜 bitter melon 🥬：虽然味道略苦，但苦瓜具有很好的降火功效，对夏季常见的口干舌燥有很好的缓解作用。

5. 冬瓜 🧅：冬瓜性寒，有利尿消肿、清热解毒的效果，适合夏季食用。

6. 薏仁 soup薏米 🍚：薏仁有利水渗湿、健脾止泻的作用，对于夏季湿气重的人群来说，是一个不错的选择。

7. 莲藕 soup莲藕 🥗：莲藕具有清热凉血、生津润燥的功效，适合夏季食用。

8. 番茄🍅：番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以提高人体免疫力，预防中暑。

9. 葡萄🍇：葡萄中含有多种维生素和矿物质，不仅可以解渴，还具有一定的抗氧化作用。

10. 桃子🍑：桃子含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

11. 草莓🍓：草莓不仅口感酸甜，而且含有丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力。

12. 橙子🍊：橙子富含维生素C，能够提高人体免疫力，预防感冒。