维生素b的作用和功效🌟
发布时间：2025-02-28 10:52:07来源：
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）以及维生素B12（钴胺素）。它们对维持人体健康起着至关重要的作用。
维生素B群能够促进能量产生，帮助身体将食物转化为能量，支持神经系统健康，促进皮肤、头发和眼睛的健康，同时还能增强免疫系统，帮助细胞生长和分裂。此外，维生素B还参与红血球的形成，预防贫血，对心脏健康也有积极影响，有助于降低心脏病的风险。
维生素B族的丰富来源包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。确保日常饮食多样化，可以帮助你获得足够的维生素B，从而保持身体健康和活力满满！🏃♂️💪
维生素B 健康生活 营养知识
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