急性肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，患者常常会经历腹痛、腹泻和恶心等症状。在这种情况下，选择合适的食物对于恢复健康至关重要。以下是一些建议，希望能帮助到您：

1. 流质或半流质食物：

- 温开水或淡盐水可以帮助补充体液，避免脱水。

- 米汤或者稀粥易于消化，对肠胃负担小。

2. 易消化的食物：

- 煮熟的胡萝卜或者南瓜，这些食物富含纤维素，但质地柔软，容易消化。

- 鸡蛋羹，蒸蛋是一个很好的选择，蛋白质丰富且容易吸收。

3. 低脂食物：

- 低脂牛奶或酸奶，可以提供益生菌，帮助肠道恢复正常菌群。

- 白肉如鸡胸肉，烹饪时尽量少油少盐。

4. 避免的食物：

- 忌食辛辣、油腻、生冷及难以消化的食物。

- 避免含糖量高的饮料和食物，以免加重肠胃负担。

5. 小贴士：

- 少量多餐，不要一次性吃太多。

- 注意个人卫生，饭前便后洗手，防止病从口入。

希望这些建议能帮助您更快地恢复健康！记得在饮食调整的同时也要充分休息，如果症状持续不见好转，请及时就医。