肌肉是我们身体的重要组成部分，它们帮助我们完成日常活动，如行走、跑步和跳跃。然而，肌营养不良是一种影响肌肉健康的疾病，可能导致肌肉无力和萎缩。面对这种状况，了解如何通过合理的饮食和锻炼来维护肌肉健康变得尤为重要。均衡的饮食可以提供必需的营养素，支持肌肉的生长与修复。此外，适当的运动不仅能够增强肌肉力量，还能提高整体健康水平。例如，定期进行抗阻训练（如举重）可以有效促进肌肉增长。同时，请记得在开始任何新的锻炼计划前咨询医生或专业人士的意见，确保所选活动适合您的健康状况。

通过综合运用科学饮食与规律锻炼，我们可以更好地管理肌营养不良带来的挑战，享受更健康、更有活力的生活方式。💪🏋️‍♀️