当遇到呼吸困难的情况时，首先不要惊慌，保持冷静是关键的第一步。尝试找一个安静舒适的地方坐下或躺下，尽量放松身体，深而缓慢地呼吸，这有助于缓解紧张情绪，进而可能减轻呼吸困难的症状。

如果症状持续存在或者加剧，请立即寻求医疗帮助。拨打急救电话（如中国的120）或者尽快前往最近的医院就诊。在等待救援到来的过程中，尽量保持平静，并继续采用上述的深呼吸方法来帮助自己。

平时也要注意加强身体锻炼，提高心肺功能，避免接触已知的过敏源或刺激物，以减少呼吸系统疾病的发生。同时，保持健康的生活习惯，比如戒烟限酒，也有助于维护呼吸系统的健康。

请记住，以上建议不能替代专业医生的意见。面对任何健康问题时，最安全的做法是咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。