最近，小明发现自己一喝牛奶就会肚子不舒服，甚至出现腹泻的情况。这让他感到非常困惑，因为从小到大他一直都有喝牛奶的习惯。为了找出原因，小明决定去咨询一位营养专家。

专家告诉他，这可能是因为他有乳糖不耐受。乳糖是牛奶中的一种天然糖分，需要特定的酶（乳糖酶）来分解。如果人体内缺乏这种酶，摄入乳糖后就可能会引起消化不良，如腹胀、腹痛和腹泻等症状。

了解了这一点，小明开始尝试减少牛奶的摄入量，并选择一些低乳糖或无乳糖的奶制品。渐渐地，他的不适症状得到了明显改善。同时，他也开始探索其他富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆制品等，以确保身体能够获得足够的营养。

小明的经历提醒我们，当身体出现异常反应时，及时寻求专业建议是非常重要的。