寒湿体质是一种常见的体质类型，主要表现为体内湿气过重，同时伴有寒气侵袭。这种体质的人通常会感到身体沉重、四肢乏力。具体症状包括但不限于：

🌡️ 怕冷：即使在温暖的环境中，也常常感觉手脚冰凉。

💧 容易疲劳：由于体内湿气过重，身体容易感到疲倦，缺乏活力。

💦 消化不良：可能出现食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。

🌬️ 关节疼痛：尤其是在天气变化时，关节疼痛或僵硬感会更加明显。

🌿 舌苔白腻：观察舌头，可以看到舌体胖大，舌苔呈现白色且厚腻。

如果你怀疑自己属于寒湿体质，建议咨询专业的中医师进行诊断，并根据个人情况调整饮食习惯和生活方式，以达到调理体质的目的。日常生活中可以适当增加一些温热性质的食物，如姜、葱、蒜等，帮助驱寒除湿。同时，保持适量运动，促进血液循环，也有助于改善寒湿体质。