最近天气转凉，不少人开始受到寒咳的困扰。面对这种季节性的不适，除了及时就医，合理的饮食调理也非常重要。下面给大家推荐一些有助于缓解寒咳的食物和饮品：

1. 🍵 热姜茶：生姜具有很好的驱寒效果，可以帮助身体发汗，缓解咳嗽症状。将几片新鲜生姜切片，加入热水中煮沸，再根据个人口味添加适量蜂蜜调味。

2. 🍊 橙子：富含维生素C的橙子可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。建议生食或榨汁饮用，以保留其最大的营养价值。

3. 🥦 蒸西兰花：西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有助于清肺润喉。将其蒸熟后食用，既简单又健康。

4. 🥚 鸡蛋羹：用温水打散鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉调味，蒸熟后食用。鸡蛋羹易于消化，能为身体提供必需的蛋白质。

5. 🌰 栗子粥：栗子性温味甘，能补肾强骨，对于因肾虚引起的咳嗽有一定的缓解作用。将栗子与大米一起熬成粥，不仅美味还能暖身。

以上这些食物都是缓解寒咳的好选择，但最重要的是要多休息，保持良好的生活习惯，这样才能更快地恢复健康。如果症状持续不见好转，请务必及时就医。