含维生素c的蔬菜和水果 | 维生素C的超级食谱清单
发布时间：2025-02-28 22:18:05来源：
🌿 含维生素C的蔬菜和水果 🍓
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进皮肤健康，还能帮助身体吸收铁质。下面是一些富含维生素C的蔬菜和水果，让我们一起来看看吧！
🍎 水果篇
- 橙子 🍊：每个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。
- 猕猴桃 🥝：一颗猕猴桃可以提供一天所需的维生素C。
- 草莓 🍓：草莓不仅美味，而且含有丰富的维生素C。
- 樱桃番茄 🍅：樱桃番茄中的维生素C含量也不容小觑。
🥦 蔬菜篇
- 西兰花 🥦：西兰花是蔬菜中维生素C含量较高的选择之一。
- 辣椒 🌶️：尤其是红辣椒，其维生素C含量非常高。
- 菠菜 🥬：菠菜不仅富含铁质，同时也含有丰富的维生素C。
- 青椒 🫑：青椒中的维生素C含量也相当可观。
这些食物不仅美味，而且对身体健康大有裨益。记得多吃一些富含维生素C的食物来增强免疫力哦！
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