😴 在夜晚的宁静中，你是否曾经在即将进入梦乡之际，突然感到身体不受控制地抽搐了一下？这种现象其实非常普遍，被称为“睡眠肌阵挛”或“入睡抽动”。🔍 它通常发生在我们从清醒状态向睡眠状态过渡的时候，当我们的肌肉开始放松，大脑却可能误以为身体正在坠落，从而引发一种反射性的抽搐动作。🌱

这种突如其来的抽搐虽然有时会让人惊醒，但大多数情况下是无害的。它可能是由于过度疲劳、压力过大、咖啡因摄入过多或是缺乏某些矿物质（如镁）引起的。🧘‍♀️ 因此，保持良好的睡眠卫生，比如规律作息、减少压力和适量运动，都有助于减少这种情况的发生。

如果你发现自己的睡眠肌阵挛非常频繁且影响到了睡眠质量，建议咨询医生或睡眠专家，以排除其他潜在的健康问题。📚

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