半月板损伤是一种常见的膝关节问题，通常由于运动伤害或长期磨损引起。对于轻度至中度的损伤，保守治疗是一个有效的方法。保守治疗的目标是减轻疼痛和肿胀，同时恢复膝关节的功能。

首先，休息是关键。避免进行可能加重损伤的活动，减少对膝关节的压力。可以使用拐杖等辅助工具来减轻负重。其次，冰敷是缓解肿胀和疼痛的有效方法。每次冰敷约15-20分钟，每天可重复多次。

此外，物理治疗也是重要的一环。通过专业的康复训练，加强腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的腿筋，可以稳定膝关节，减少再次受伤的风险。务必在专业理疗师的指导下进行。

最后，保持健康的体重也很重要。过重会增加膝关节的负担，从而加剧半月板的磨损。均衡饮食和适量运动有助于维持理想的体重。

通过上述措施，大多数患者可以显著改善症状，并逐步恢复正常的生活和工作。如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。但在此之前，请务必咨询专业的医疗人员。