俯卧撑的正确做法呼吸 🏋️♂️💨
发布时间：2025-03-01 11:16:10来源：
正确的俯卧撑做法不仅能够帮助你塑造完美的上半身线条，还能有效提升心肺功能。首先，确保你的身体从头到脚保持一条直线，避免臀部过高或过低。当下降时，吸气，胸部接近地面但不要触碰；上升时呼气，感受胸肌和三头肌的收缩。记得，呼吸要自然，不要憋气。练习时可以先从膝盖着地的变体开始，逐渐过渡到标准姿势。持之以恒，你会看到惊人的进步！💪✨
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