做力量训练可以减脂吗
发布时间：2025-03-05 19:58:06来源：
【做力量训练可以减脂吗】做力量训练不仅能增强肌肉，还能在一定程度上帮助减脂。虽然它不是最直接的燃脂方式，但通过增加肌肉量，可以提升基础代谢率，使身体在静息状态下消耗更多热量。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减脂 | 可以，但效果不如有氧运动明显 |
| 原理 | 增加肌肉，提高基础代谢率 |
| 燃脂效率 | 相对较低，需结合有氧训练 |
| 长期效果 | 更持久，有助于维持瘦体重 |
| 建议搭配 | 力量训练 + 有氧运动 + 合理饮食 |
综上，力量训练是减脂的重要辅助手段，建议与有氧运动结合，才能达到最佳效果。
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