孕妇在饮食方面需要特别注意，尤其是在选择海鲜时。虽然海鲜富含蛋白质和ω-3脂肪酸等营养成分，对胎儿大脑发育有好处，但并不是所有的海鲜都适合孕妇食用。

首先，深海鱼如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼是不错的选择。这些鱼类含有丰富的DHA，有助于胎儿的大脑发育。但是要注意烹饪方式，避免生食或半熟，以减少寄生虫感染的风险。建议采用蒸煮的方式进行烹饪。

其次，虾和蟹也是很好的选择。它们不仅味道鲜美，而且营养价值高，富含优质蛋白质和微量元素。不过，对于有过敏史的孕妇来说，应该谨慎尝试，并观察是否有过敏反应。

最后，贝类海鲜如扇贝、牡蛎等也具有很高的营养价值，含有丰富的锌元素，对提高免疫力有帮助。但是由于环境污染问题，孕妇应尽量选择信誉良好的商家购买，并确保彻底煮熟后再食用。

总之，在孕期享受美味海鲜的同时，一定要注意安全与健康，选择新鲜且适合孕妇食用的品种，同时保证充分加热以避免食物中毒的风险。