对于很多男生来说，第一次性体验可能会因为紧张和兴奋而变得短暂。这其实是非常正常的现象，但如果你希望延长性爱时间，这里有一些小技巧可以帮助你：

1. 心理准备很重要 💭

- 在开始前，先放松心情，不要给自己太大压力。可以通过深呼吸或冥想来缓解紧张情绪。

2. 增强身体素质 🏋️‍♂️

- 保持适度运动可以提高体能，增强耐力。跑步、游泳都是不错的选择。

3. 学习自我控制 🙅‍♂️

- 通过自慰练习学会如何控制射精冲动。尝试在即将达到高潮时暂停，待兴奋度下降后再继续。

4. 使用避孕套 🩺

- 有些男生发现使用较厚的避孕套可以降低敏感度，从而帮助延长性爱时间。

5. 沟通与反馈 ❤️

- 和伴侣坦诚交流感受和需求，共同探索让双方都满意的节奏和方式。

记住，性生活的质量远不止于时间长短，更重要的是彼此之间的理解和尊重。希望这些建议对你有所帮助！