谷草转氨酶（AST）水平升高可能表明肝脏存在某些问题，如肝炎或脂肪肝。如果发现自己的谷草转氨酶偏高，可以尝试以下方法来帮助降低其水平：

1. 健康饮食🥗: 采用低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工食品和红肉。这有助于减轻肝脏负担，促进其健康。

2. 规律运动🏃‍♀️: 定期进行中等强度的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可以帮助控制体重，减少脂肪在肝脏中的积累。

3. 限制酒精摄入🍷: 酒精是导致肝损伤的主要原因之一。为了保护肝脏，应限制饮酒量，最好完全戒酒。

4. 避免不必要的药物💊: 某些药物可能会对肝脏造成伤害。除非医生特别建议，否则不要随意服用药物。

5. 定期检查⏰: 定期进行体检，监测谷草转氨酶水平的变化，及时了解自身健康状况。

请记住，在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的意见，以确保所选方法适合您的具体情况。