😴人在睡眠过程中可能会经历一种被称为“入睡抽动”（hypnic jerk）的现象，这是一种无意识的肌肉抽搐，通常发生在即将进入深度睡眠阶段时。这种现象可能让你突然感觉像是从高处坠落，从而惊醒。虽然具体原因尚不完全清楚，但多数专家认为这与大脑试图防止身体因放松而“坠落”的错觉有关。

🌿压力大、过度疲劳或摄入咖啡因等刺激性物质都可能增加入睡抽搐的发生频率。如果这种情况影响到你的睡眠质量，建议调整生活习惯，比如减少咖啡因摄入和确保充足的休息时间。大多数情况下，这种现象是正常的，无需过于担心。

🌙如果你经常出现频繁且剧烈的入睡抽搐，最好咨询医生，以排除潜在的健康问题。保持良好的睡眠卫生习惯对于维护身心健康至关重要。