失眠多梦吃什么好
发布时间：2025-03-12 13:22:04来源：
【失眠多梦吃什么好】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，饮食调理在改善睡眠质量中起着重要作用。合理搭配食物，有助于放松神经、促进睡眠。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，助眠安神 |
| 红枣 | 补血养心，改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物，保持规律作息。适当运动也有助于提高睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
