维生素C（VC）是一种重要的抗氧化剂，能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能美白护肤。但很多人不知道VC到底什么时候吃效果最佳，今天就来聊聊这个话题！

早晨空腹吃，吸收更高效 💡

早上起床后空腹服用VC，可以让身体第一时间吸收营养，避免与其他食物混合影响吸收效率。不过要注意，VC属于酸性物质，空腹吃可能会刺激胃部，建议搭配一杯温水或少量食物一起服用。

餐后补充更温和 😋🍴

如果担心空腹服用对胃部有刺激，可以选择在饭后服用VC。食物可以中和部分酸性，减少对胃黏膜的刺激。尤其是与富含铁的食物一起食用时，VC还能促进铁的吸收哦！

睡前补充助眠 ✨😴

VC还有助于缓解压力和改善睡眠质量，因此晚上睡觉前适量补充VC也是不错的选择。不过剂量不宜过多，以免引起兴奋影响入睡。

总之，VC什么时候吃都可以，关键是要坚持每天适量补充，让身体充满活力！💪🍊