拉肚子的时候，肠胃非常脆弱，吃错东西可能会加重症状。为了避免进一步刺激肠胃，我们应该避免一些容易引起胀气或加重腹泻的食物。首先，辛辣食品🌶️绝对要避开，比如辣椒和胡椒，它们会刺激肠道蠕动，导致腹泻更加严重。其次，油腻食物也得远离，油炸食品和肥肉会让消化系统不堪重负。还有乳制品🧀，像牛奶和奶酪，因为腹泻时体内可能缺乏分解乳糖所需的酶，食用后可能引发更多不适。

同时，高纤维食物🍎🍇也需要暂时减少摄入，比如全谷物、坚果和种子类食品，虽然平时对健康有益，但此时却可能增加肠道负担。建议多喝水🥛，补充流失的水分和电解质，可以选择淡盐水或者运动饮料来维持身体平衡。如果症状持续，请及时就医哦！🌟