颈椎问题越来越常见，尤其是长时间伏案工作的上班族，稍不留神就可能脖子扭到筋。那么问题来了，这种情况真的能自愈吗？答案是：有可能，但需要时间！如果只是轻微拉伤，通过适当休息和热敷，通常一周左右就能恢复。但如果疼痛持续或加重，建议尽早就医，避免留下后遗症。

🌟 日常护颈小妙招：

- 工作间隙记得抬头活动颈部，做几次简单的伸展运动。

- 调整桌椅高度，保持屏幕与视线平行。

- 睡觉时选择合适的枕头，高度适中，支撑颈部自然曲线。

- 多喝水，促进肌肉放松，减少僵硬感。

记住，预防永远比治疗更重要！爱护颈椎，从今天开始💪。