怀孕和哺乳期是女性身体最为特殊的阶段，合理的饮食对母体健康及胎儿发育至关重要。然而，许多孕产妇在日常饮食中存在一些误区，需要引起重视。

首先，有些孕妇认为“补得越多越好”，于是盲目进补高蛋白或高脂肪食物。实际上，过度摄入可能导致体重增加过快，甚至引发妊娠糖尿病等问题。均衡膳食才是关键，建议多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、瘦肉）以及新鲜蔬果，同时避免高糖分食品。

其次，还有人担心“吃药会伤害宝宝”，因此完全拒绝服用孕期维生素。事实上，在医生指导下合理补充叶酸、铁剂等营养素非常重要，这有助于预防胎儿神经管畸形及母亲贫血等情况。

最后提醒大家，保持适量运动同样不可或缺哦！散步、瑜伽都是不错的选择。记住：科学规划饮食+适当锻炼=更健康的孕期生活✨💪