孕妇怎么睡觉 | 孕妈必看的科学睡眠指南 🛌💤
怀孕期间，良好的睡眠对准妈妈和宝宝都至关重要。随着肚子越来越大，很多孕妈发现自己睡姿变得困难，甚至失眠。那么，孕妇究竟该怎么睡觉呢？以下是一些实用建议：
首先，尽量选择左侧卧位睡觉 👉🏽左侧卧位可以改善子宫胎盘的血流供应，有助于胎儿发育。如果觉得不舒服，可以用枕头支撑背部或膝盖，比如侧卧时在双腿间夹一个抱枕 🛏️💕。
其次，避免仰卧和俯卧。怀孕中晚期，仰卧可能压迫下腔静脉，导致头晕；而俯卧则会让腹部受到压迫，影响呼吸和血液循环 💔。
此外，睡前避免喝太多水，减少起夜次数 🚰，同时保持卧室安静舒适，温度适宜。如果夜间醒来，尝试轻轻活动身体，再慢慢入睡，切勿过度焦虑。
最后，如果长期失眠或不适，请及时咨询医生 👩⚕️。祝每位孕妈都能拥有高质量的睡眠，迎接健康可爱的宝宝诞生！👶💖
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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