如何科学锻炼盆底肌？男女都适用💪
最近尝试了一次盆底肌同房的体验，真的让人耳目一新！盆底肌锻炼不仅能提升亲密关系中的感受，还能改善身体状态，简直是一举多得。✨
盆底肌就像身体的一道“弹簧”，支撑着我们的内脏器官，同时对性功能也有重要影响。锻炼盆底肌其实很简单，比如在小便时试着中途停止尿流，或者收缩肛门肌肉5秒后放松，重复10次，每天坚持做几组。男人女人都能从中受益哦💪。
建议大家把锻炼融入日常生活中，比如站立、坐着或躺着都可以进行，随时随地都可以开始。不仅能让身体更健康，还能增进伴侣间的默契和幸福感。💕
记得循序渐进，避免过度疲劳。如果有任何不适，一定要及时咨询医生哦！💖
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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