5-羟色胺（Serotonin），也被称为血清素，是一种重要的神经递质，广泛存在于人体内，尤其在大脑中扮演着关键角色。它不仅影响我们的情绪状态，还与睡眠、食欲、记忆等多种生理功能息息相关。当5-羟色胺水平正常时，人们通常会感到快乐、满足和放松；而当其水平偏低时，则可能引发焦虑、抑郁等负面情绪。因此，保持5-羟色胺的平衡对于心理健康至关重要。日常生活中，通过均衡饮食（如香蕉、坚果）、适量运动以及充足的阳光照射，都可以帮助提升体内5-羟色胺含量，让我们每天都充满活力✨！同时，若出现持续性的情绪问题，请及时寻求专业医生的帮助，切勿自行用药哦～💪🌈