一、芒果的营养价值

芒果是一种热带水果，被誉为“热带之王”。它富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素A的含量非常丰富。每100克芒果中含有约30毫克的维生素C，有助于提高免疫力和抗氧化能力。此外，芒果中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，对保护视力和促进皮肤健康有重要作用。

二、芒果的功效

芒果不仅美味可口，还具有多种健康功效。首先，它能帮助消化，因为含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。其次，芒果中的芒果苷具有一定的抗炎和抗菌作用，能够增强身体的抵抗力。最后，芒果还能改善贫血症状，其铁元素含量较高，适合缺铁性贫血人群食用。

无论是直接切开享用，还是榨成果汁或加入沙拉中，芒果都能为生活增添一抹甜蜜。快来试试吧！😋✨