最近天气忽冷忽热，很多人都被咳嗽和嗓子痒困扰着。尤其是晚上睡觉时，这种不适感更是让人难以入眠。其实，对付这种情况，有一些简单又实用的小方法可以试试哦！

首先，保持室内空气湿润非常重要！可以用加湿器或者放一盆水在房间里，避免空气过于干燥刺激喉咙。其次，多喝温水是缓解嗓子痒的好办法。蜂蜜水尤其推荐，它不仅能滋润喉咙，还能提升免疫力。如果症状严重，不妨试试用盐水漱口，这能有效减轻局部炎症。

此外，注意饮食清淡也很关键。辛辣、油腻的食物会加重喉咙的不适感，建议多吃新鲜水果蔬菜，比如梨子、橙子等富含维生素C的食材。当然，适当休息也不能忽视，给身体足够的时间去恢复才是最重要的。

如果以上方法仍然无法缓解，请及时就医，听取专业医生的意见吧！💪