支链氨基酸（BCAA）由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成，是健身爱好者和运动员的重要补充剂之一。它们在人体内无法自行合成，必须通过饮食或补充剂获取。✨

首先，BCAA的主要作用是促进肌肉增长和修复。在高强度训练后，肌肉纤维会受到损伤，而BCAA可以加速蛋白质合成，减少肌肉分解，帮助身体更快恢复。💪此外，BCAA还能提高运动表现。研究显示，摄入BCAA可以延缓疲劳感，增加耐力，让你在训练中保持更长时间的专注和强度。🏃‍♀️

除了健身领域，BCAA还适用于术后康复和慢性病患者。它能增强免疫功能，改善营养状况，为身体提供额外的能量支持。🌿

为了最大化效果，建议在运动前30分钟或运动中服用BCAA。不过，任何补充剂都应适量使用，最好咨询专业人士后再决定剂量哦！📚

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