海绵体受损可能影响生活质量，但别担心，通过科学的方法可以逐步恢复！首先，保持健康的生活方式至关重要。均衡饮食，多吃富含锌和维生素E的食物（如坚果、鱼类），有助于促进血液循环。同时，戒烟限酒，避免久坐，这些都能改善局部供血。

其次，适当锻炼骨盆底肌肉也很重要。尝试凯格尔运动，每天坚持几分钟，能增强肌肉力量，提升敏感度。如果情况严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或药物辅助。

最后，请保持耐心与信心，康复需要时间。健康的生活习惯加上积极的心态，相信你一定能重拾自信💪。记得定期复查，随时关注身体变化哦！💬