最近，很多人都有这样的困扰——明明身体疲惫不堪，脑袋却像被胶水粘住一样，怎么都合不上眼。其实，失眠的原因多种多样，可能是生活压力过大，也可能是白天摄入了过多咖啡因。如果你正经历这样的夜晚，不妨试试以下方法：

首先，试着放松自己，比如泡个热水澡或者喝一杯温牛奶。这些小举动都能帮助你的身体进入休息状态。其次，避免在床上玩手机或看剧，因为蓝光会刺激大脑，让你更加清醒。如果实在睡不着，也不要强迫自己，可以起身做一些轻松的事情，比如阅读一本纸质书。

记住，偶尔的失眠并不可怕，保持积极的心态才是最重要的。希望你能早日找到属于自己的睡眠节奏，拥有一个好梦🌙。