来月经腰疼是怎么回事🧐

很多女生在经期都会经历腰痛的困扰，这是为什么呢？其实，这和经期子宫收缩有关！当子宫为了排出内膜而收缩时，可能会压迫到周围的神经和肌肉，导致腰部不适甚至疼痛。此外，体内激素波动（如前列腺素水平升高）也会加剧这种疼痛感。

如果你也经常腰疼，可以试试以下方法缓解不适👇：

✅ 热敷腰部：用热水袋或暖宝宝敷在腰部，能有效放松肌肉，减轻疼痛。

✅ 轻柔运动：比如瑜伽中的猫牛式或简单的拉伸动作，有助于促进血液循环。

✅ 饮食调节：多吃富含镁和钙的食物，如香蕉、牛奶等，有助于缓解痉挛。

如果疼痛过于严重，影响日常生活，建议及时就医哦！月经健康不容忽视，科学管理才是王道！💪