🌟 血糖小知识

血糖是人体健康的重要指标之一，了解自己的血糖水平可以帮助我们更好地预防和管理疾病。以下是一份血糖正常值范围对照表，供参考：

- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L

- 餐后2小时血糖：＜7.8 mmol/L

- 随机血糖：＜11.1 mmol/L（糖尿病诊断标准）

🍎 血糖管理建议

保持健康的饮食习惯至关重要。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。适量运动也能帮助降低血糖水平，每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走或骑自行车。

💪 定期监测

定期检查血糖水平是预防糖尿病的关键。如果你属于糖尿病高危人群，比如家族中有糖尿病史或体重超标，建议每年至少进行一次血糖检测。通过科学管理血糖，我们可以远离疾病的困扰，享受更健康的生活！

💡 温馨提示

如果发现血糖异常，请及时咨询医生，切勿自行用药。健康生活，从今天开始！💪✨