🌟 喝牛奶的益处

来例假时，身体会流失大量营养和能量，而牛奶是优质的营养来源之一！它富含钙质、蛋白质以及维生素D，可以帮助缓解经期不适，同时增强免疫力。如果平时就习惯喝牛奶，经期完全可以继续饮用哦！牛奶还能帮助稳定情绪，让你感觉更轻松舒服。✨

⚡ 需要注意的事项

不过，部分女性在经期可能会感到腹胀或乳糖不耐受，这时可以选择低脂或脱脂牛奶，甚至尝试酸奶代替。酸奶中的益生菌有助于调节肠道健康，减少经期不适感。如果你对乳制品敏感，建议少量尝试，观察身体反应。🌿

🌙 第三段：饮食平衡更重要

除了牛奶，经期还应多摄入富含铁的食物（如红肉、菠菜）以补充失血带来的铁缺乏，同时避免过多咖啡因和高糖食品。均衡饮食+适量运动=轻松度过经期！💃

记住：每个人体质不同，找到适合自己的饮食方式才是关键哦！💪💖