月经期间，很多姐妹既想保持身材又担心运动会影响健康。其实，选择合适的运动不仅能缓解经痛，还能帮助消耗多余热量哦！以下是6种适合经期的减肥运动，让你轻松保持好状态：

🌸 瑜伽（Yoga）

瑜伽能有效放松身心，缓解经期不适。比如猫牛式和婴儿式，可以帮助舒缓骨盆区域的压力，同时提升身体柔韧性。

💃 低强度有氧操（Low-Impact Aerobics）

像快走或跳绳（但要避免高强度），可以促进血液循环，减轻水肿问题，同时燃烧卡路里。

🧘‍♀️ 普拉提（Pilates）

通过核心肌群训练增强腹肌力量，改善体态，同时减少腹部压力，非常适合经期练习。

🧘 冥想（Meditation）

每天花10分钟冥想，不仅有助于调节情绪，还能降低压力激素水平，间接帮助减脂。

🏊‍♀️ 游泳（Swimming）

水中的浮力减少了关节负担，温和的运动方式适合经期女性，同时也能锻炼全身肌肉。

💆‍♀️ 按摩（Massage）

适当进行腹部或腿部按摩，可促进血液循环，缓解痛经症状，同时帮助排出体内毒素。

记住，经期运动量不宜过大，以舒适为主，爱自己才是最重要的哦❤️！