秋天到了，天气干燥，很容易伤及我们的脾胃。想要拥有健康的身体，调理脾胃非常重要！今天给大家推荐一些适合秋季食用的养胃食材，让你吃得安心又舒适。

🌟 第一类：根茎类蔬菜

比如胡萝卜、山药和白萝卜，这些食物富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，促进消化。特别是山药，被称为“平价人参”，不仅滋补还能增强免疫力。

🌟 第二类：温性水果

苹果和香蕉是不错的选择，它们既营养丰富又能保护胃黏膜。尤其熟透的香蕉含有丰富的钾元素，可以缓解疲劳感。

🌟 第三类：优质蛋白来源

鸡蛋、鱼肉等高蛋白低脂肪的食物，有助于修复受损的胃组织。记得烹饪时尽量清淡少油！

🌟 第四类：粗粮杂粮

燕麦、小米粥等粗粮容易被人体吸收，同时还能提供足够的能量支持日常活动。

最后提醒大家，饮食上一定要注意规律，避免暴饮暴食哦！用以上这些食材搭配日常三餐，你的脾胃会感谢你哒～💪✨