月经期间是很多女性意想不到的减肥黄金期！此时体内激素波动，新陈代谢加快，若能抓住机会科学管理饮食与运动，瘦身效果事半功倍。但要注意，这个阶段身体较为敏感，不宜过度节食或剧烈运动哦。

月经前期（黄体期），雌激素和孕激素水平较高，此时适合进行低强度有氧运动如瑜伽、散步等，帮助缓解水肿问题。而月经期间，则可以尝试一些温和的核心训练，比如腹式呼吸配合骨盆底肌锻炼，既安全又有效。此外，记得多摄入富含铁质的食物，如菠菜、红枣，补充流失的营养。

不过，任何减肥方法都需量力而行，保持规律作息才是健康之本🌙。坚持一个月试试看，说不定真的能瘦下10斤呢！💪🌈

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