哪些食物补钙🧐｜牛奶、豆腐和绿叶菜，你吃对了吗？
发布时间：2025-06-28 03:52:01来源：
calcium is super important for our bones and teeth! 🥛🧀🥗
牛奶是补钙的明星选手，每天一杯就能满足不少需求。不过不爱喝牛奶的朋友也不用担心，豆腐和豆浆同样是优秀选择！ ☕️🧀
深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也是不错来源，虽然含草酸会影响吸收，但适量吃没问题哦。 🍃
坚果和种子类食物，像杏仁和芝麻酱，也能为身体补充钙质。 🌰✨
记得多晒太阳，促进维生素D合成，这样钙才能更好地被吸收！ ☀️💪
补钙小贴士：饮食均衡最重要，千万别只靠单一食物哦！ 🍎🌟
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
