好处

橙子是一种富含维生素C的水果，每天吃一颗橙子可以帮助增强免疫力，预防感冒。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。此外，橙子中的抗氧化成分能够帮助抵抗自由基，延缓衰老，让皮肤看起来更加光滑有弹性。对于需要补充能量的人来说，橙子也是个不错的选择，因为它能快速提供身体所需的糖分。

坏处

尽管橙子好处多多，但过量食用也可能带来一些负面影响。例如，橙子酸性较强，空腹食用可能会刺激胃部，引发胃痛或胃酸过多的问题。另外，橙子中的果糖含量较高，糖尿病患者需谨慎食用。最后，橙子容易导致牙齿表面的珐琅质被侵蚀，长期大量食用可能影响牙齿健康。

因此，适量食用橙子是关键，既能享受它的美味，又能避免潜在的风险！🍊🌟