湿气重不仅让人感觉身体沉重，还可能引发各种不适。泡脚是缓解湿气的好方法之一，但选择合适的药材至关重要。以下几种泡脚材料可以帮助你排出体内湿气：

🌿 艾草：艾草具有温经散寒的作用，适合体质偏寒的人群。将艾草煮水泡脚，不仅能驱寒除湿，还能促进血液循环。

🍂 生姜：生姜性温，能帮助发汗解表，驱寒暖胃。泡脚时加入几片生姜，可有效祛湿提神。

🌱 红花：红花活血化瘀，适合湿气重伴随气血不足的人。泡脚时加入少量红花，有助于改善手脚冰凉的问题。

💡 注意事项：泡脚时间不宜过长，一般15-30分钟即可；水温保持在40℃左右，避免烫伤。此外，泡脚后记得及时擦干双脚，穿宽松透气的袜子。

坚持每天泡脚，结合健康饮食和规律作息，让你远离湿气困扰，重拾轻盈体态💪！